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　　班主任找小李談話說(shuō)：你有沒(méi)有想過(guò)，自己這么努力卻不進(jìn)步，真的是智力不如人嗎？是不是方法出了問(wèn)題？是不是沉迷于自己的“努力”，被自己感動(dòng)，卻從沒(méi)有思考過(guò)，這些“努力”有多少是切實(shí)的進(jìn)步，又有多少是重復(fù)的低效勞動(dòng)？

 

　　小李恍然大悟，自己每天很早跑到教室，可是腦瓜根本沒(méi)有清醒。嘴里雖然大聲讀著，卻沒(méi)走心，一時(shí)半會(huì)兒背不下來(lái)，心里就暗想怎么這么難背。他很努力，很想比別人好，所以上課聽著聽著就想我要在學(xué)習(xí)上超過(guò)別人，做題時(shí)一面做一面看人家寫到哪兒了，結(jié)果發(fā)現(xiàn)別人都比他快。

 

　　而當(dāng)他羨慕的問(wèn)學(xué)霸，為什么每次做題總比我快？學(xué)霸說(shuō)，有嗎？你做得快慢，我哪知道？原來(lái)人家學(xué)霸做題專注得都如入無(wú)人之境了，根本不會(huì)去關(guān)注別人怎么樣。

 

　　其實(shí)小李只想學(xué)好，也沒(méi)想別的呀。他認(rèn)為這是要強(qiáng)，是努力，其實(shí)他是焦慮。他想的雖不是玩游戲談戀愛(ài)，也是與學(xué)習(xí)本身無(wú)關(guān)的事情呀！上課不想課，做題不想題，胡思亂想，就是走思。人在魂不在，就是假學(xué)習(xí)，效率自然低。工作效果等于工作時(shí)間乘以工作效率，時(shí)間用的比別人長(zhǎng)，效果卻比別人差。

 

　　對(duì)策

 

　　真努力就要專注。什么是專注呢？專注就是能夠集中自己的全部力量，完成一件自己想完成的事。在宣布游戲結(jié)束、投入學(xué)習(xí)之時(shí)，任何與你學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的，全都無(wú)視。就像愛(ài)因斯坦運(yùn)算廣義相對(duì)論時(shí)做的那樣，就像貝多芬創(chuàng)作音樂(lè)時(shí)做的那樣，就像陳景潤(rùn)面對(duì)哥德巴赫猜想時(shí)做的那樣，就像無(wú)數(shù)的被歷史稱之為偉人的人，面對(duì)他們未完成的事業(yè)時(shí)做的那樣。

 

　　低點(diǎn)說(shuō)，就像老師說(shuō)的那樣：專注是你聽講時(shí)有一個(gè)人坐到你旁邊了，你都覺(jué)察不到。忘我的投入當(dāng)下事，專情到?jīng)]空想其他。

 

　　02

 

　　別把淺表勞動(dòng)當(dāng)努力

 

　　努力的一個(gè)誤區(qū)是做事不專心，導(dǎo)致效率低。另一方面是走錯(cuò)方向，回避核心思維，只做淺層工作，低品質(zhì)勤奮。

 

　　有一位同學(xué)，別人學(xué)的時(shí)間他在學(xué)，別人玩的時(shí)間他也在學(xué)，但是成績(jī)一直不好，總說(shuō)自己慢。

 

　　他用時(shí)間來(lái)干什么呢？——把錯(cuò)題抄到本子上。老師問(wèn)他：“為什么每道題都要抄呢？試卷上不是有嗎？”他說(shuō)：“試卷太多容易亂，一本錯(cuò)題集復(fù)習(xí)起來(lái)多方便。”老師又問(wèn)：“那這些錯(cuò)題你研究過(guò)了嗎？”他說(shuō)：“現(xiàn)在哪有時(shí)間研究這個(gè)，等抄完再說(shuō)吧。”是啊，把時(shí)間用來(lái)抄錯(cuò)題，卻不去改錯(cuò)題，更沒(méi)時(shí)間充分理解每一題的思路。

 

　　這就是假努力之二，重復(fù)勞動(dòng)。重復(fù)勞動(dòng)是指在遠(yuǎn)離核心的事情上周旋，反復(fù)地去做對(duì)事情結(jié)果沒(méi)有實(shí)質(zhì)影響的事情。

 

　　思考是一件難度更高的事，所以許多人寧愿立馬埋頭干，任勞任怨，也不愿好好想一想。這是在用行動(dòng)上的勤奮來(lái)掩蓋思維上的懶惰——表面上很勤奮，實(shí)際上卻刻意回避了真正困難卻更有價(jià)值的部分。

 

　　對(duì)現(xiàn)在的學(xué)習(xí)而言，*有困難有價(jià)值的工作就是深度思考。只有深度思考才能帶來(lái)認(rèn)知升級(jí)，從而提升自己的學(xué)力水平。

 

　　為什么改錯(cuò)題能有效提高成績(jī)，因?yàn)槟切┠阍?jīng)的錯(cuò)題，正是引導(dǎo)你進(jìn)行深度思考的載體。但為什么有的人效果不好，因?yàn)榈唾|(zhì)量的改法是把錯(cuò)題看一遍，那練的不是思考，是記憶，提升效果肯定不好。

 

　　只有把錯(cuò)題當(dāng)作新題重新做一遍，才是進(jìn)行了思考。而深度思考，還要想這道題為什么錯(cuò)，對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)是什么？還有不同的解法嗎？等遇到相同類型的題，就整理在一起。你慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)錯(cuò)來(lái)錯(cuò)去就是那么幾個(gè)知識(shí)點(diǎn)。

 

　　對(duì)策

 

　　真努力就是思考出什么是當(dāng)下*重要的事。然后要事優(yōu)先，直奔目標(biāo)。合理做時(shí)間規(guī)劃，不要胡子眉毛一把抓。在*重要的事上，不遺余力。拒絕注意力側(cè)漏，習(xí)慣深度思考。

 

　　03

 

　　別把虐待自己當(dāng)努力

 

　　處于青春期的同學(xué)們，*大的內(nèi)耗就是和自己較勁。差勁讓人痛苦，比起差勁更讓人痛苦的是對(duì)自己差勁的排斥。糟糕后，還嫌棄自己，就是內(nèi)耗。人的精力是有限的，當(dāng)你把精力用在琢磨自己為什么不好上，自然學(xué)習(xí)就不專注了。內(nèi)耗過(guò)多，外在能投入的精力自然就少了。過(guò)分自責(zé)會(huì)導(dǎo)致沒(méi)有動(dòng)力。

 

　　你可以追求**，只是當(dāng)體驗(yàn)到不**的時(shí)候別再排斥自己。你可以和你的糟糕在一起，原諒自己并安慰自己，然后努力，這就是積攢能量了。**的時(shí)候享受，糟糕的時(shí)候接受。有精力時(shí)候努力，沒(méi)精力的時(shí)候休息。

 

　　我記得看過(guò)一個(gè)電影片段：一個(gè)人因?yàn)槠鹜砹搜诱`了班機(jī)，醒來(lái)后反而認(rèn)為，晚就晚了，不妨把覺(jué)睡完整。懊惱自責(zé)較勁有什么用呢？人生的常態(tài)，本來(lái)就是A和-A交替存在，通常它是不受你控制的，不經(jīng)意間-A就發(fā)生了。如果一定會(huì)發(fā)生，為什么不是這次呢？這樣想，你才會(huì)平靜的面對(duì)生命的波瀾，才會(huì)只被挫敗而永遠(yuǎn)不失敗。

 

　　對(duì)策

 

　　真正的努力，不是比誰(shuí)把自己虐得更慘，不是比誰(shuí)花的時(shí)間更長(zhǎng)，也不是比誰(shuí)干的表面功夫多，是專注力，思考力，和自我接納的總合力。**不是拿**名，**是做*好的自己，甩掉包袱，大步前進(jìn)。

 

　　怎樣做到真努力

 

　　一

 

　　學(xué)會(huì)安排時(shí)間

 

　　要想做到真正有效的努力，首先要做到合理分配時(shí)間。時(shí)間永遠(yuǎn)是不夠用的，需要完成的事情永遠(yuǎn)是無(wú)窮的。

 

　　微軟副總裁、**投資家李開復(fù)老師談如何安排好自己的時(shí)間，其中一條即“要事為先”：

 

　　在有限的時(shí)間中需要做的就是分清輕重緩急。很多緊迫的事情不一定等同于重要的事情，一定不能成為急事的奴隸。

 

　　1.既緊迫又重要的事，馬上去做

 

　　這些事在短期內(nèi)會(huì)帶來(lái)較大的收益，需要在當(dāng)下優(yōu)先完成，比如明天考試，今天要復(fù)習(xí)錯(cuò)題。

 

　　2.重要但不緊迫的事，抽時(shí)間也要做

 

　　這些事雖然不會(huì)在短期產(chǎn)生明顯的收益，但確是長(zhǎng)期發(fā)展不可或缺的任務(wù)。例如制定學(xué)習(xí)計(jì)劃、歸納知識(shí)結(jié)構(gòu)、分析錯(cuò)題錯(cuò)因、背單詞、課外閱讀等。

 

　　3.緊迫但不重要的事，能不做就不做

 

　　這些事看似很急，但對(duì)自己短期和長(zhǎng)期的收益有限，卻往往會(huì)占用非常多不必要的時(shí)間。例如QQ空間的一個(gè)新消息提醒、朋友突然的求助等等，要仔細(xì)衡量是否值得耗費(fèi)精力。

 

　　4.既不緊迫也不重要，想做也不要做

 

　　這些事暫時(shí)擱置或是削減必要的時(shí)間投入是*合理的決策，比如玩游戲。

 

　　分清楚哪些事情是真正重要的，而哪些事情不過(guò)是緊迫的。在此基礎(chǔ)上，重新思考每天的時(shí)間安排，知道自己的時(shí)間花在哪里，是否在一些看似緊迫但不重要的事情上消耗了太多的時(shí)間和精力。

 

　　如果總是覺(jué)得時(shí)間不夠用，不妨在每天結(jié)束的時(shí)候，靜下心來(lái)思考一下自己**的時(shí)間是如何花掉的，按照15-30分鐘的*小時(shí)間單元記錄下自己的時(shí)間安排。在每天、每周結(jié)束后，考慮是否存在更有效率的安排方式？娛樂(lè)、活動(dòng)、休息的時(shí)間是否過(guò)多或過(guò)少？

　　二

 

　　專注一件事

 

　　很多同學(xué)認(rèn)為同時(shí)進(jìn)行多任務(wù)能夠提**率，事實(shí)上，這只適用于少數(shù)簡(jiǎn)單而瑣碎的事務(wù)。對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)而言，應(yīng)當(dāng)盡可能地保證每個(gè)時(shí)間單元專注同一件事。

 

　　如果讓一個(gè)人左手畫圓的同時(shí)，右手畫方，他會(huì)不自覺(jué)地“一段圓、一段方”交錯(cuò)進(jìn)行，看似“同時(shí)畫圓畫方”，實(shí)際上不過(guò)是“圓方交替”的一個(gè)過(guò)程。人類的大腦實(shí)際上并不擅長(zhǎng)同時(shí)處理多個(gè)任務(wù)，多任務(wù)實(shí)際上是在不同的單任務(wù)之間快速切換。

 

　　不僅如此，對(duì)于高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)任務(wù)來(lái)說(shuō)，在切換的過(guò)程中大腦需要更多的預(yù)熱時(shí)間，不同的任務(wù)也會(huì)相互干擾，注意力被不斷的切換所分散。事實(shí)上，多任務(wù)不僅增加了完成任務(wù)所需的總時(shí)間，也降低了學(xué)習(xí)的效率，無(wú)法進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)和思考。

 

　　三

 

　　避免分心走神，有以下幾點(diǎn)建議

 

　　**，創(chuàng)造穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境，保證學(xué)習(xí)不會(huì)受到無(wú)關(guān)的因素干擾。零食、水果、小說(shuō)、電視和電腦都應(yīng)當(dāng)盡量避免出現(xiàn)在學(xué)習(xí)的環(huán)境中。此外，盡量保證自己的學(xué)習(xí)區(qū)域、書房、書桌干凈整潔。

 

　　**，將學(xué)習(xí)區(qū)域盡可能與生活區(qū)域、娛樂(lè)區(qū)域保持相對(duì)獨(dú)立。一個(gè)獨(dú)立的學(xué)習(xí)區(qū)域能夠保證自己不輕易過(guò)渡到與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情上，即便短時(shí)間的脫離學(xué)習(xí)狀態(tài)，也能夠較快速地回到學(xué)習(xí)當(dāng)中。這也是為什么即便在假期，一些學(xué)生也習(xí)慣到圖書館、學(xué)校的自習(xí)室學(xué)習(xí)。

 

　　*后，分心走神是非常正常的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)過(guò)程中蹦出來(lái)的種種想法，如果是無(wú)關(guān)的或者不重要的事情，重新回到學(xué)習(xí)過(guò)程中即可；如果真的是重要的事情，就記錄在專門的本子上（計(jì)劃本），這次學(xué)習(xí)單元結(jié)束后盡快去處理。